最適な睡眠時間は？ 健康な毎日を送るためには、一体どれくらいの睡眠時間が最適なのでしょうか？ 実は、これに対して「○○時間です」という答えはありません。なぜなら、最適な睡眠時間は人によって様々で、同じ人であっても、以 …
最近、しっかりと眠れていますか？ なかなか寝付けず睡眠不足になっている人、睡眠時間を削って仕事に打ち込んでいる人、どちらも要注意です。しっかり睡眠をとっていないと、心身の健康を損なうだけでなく、事故を起こしてしまうリスク …
妊婦さんの多くが便秘になると言われています。妊娠中は体の自由も制限され、心身が疲弊している状態にも関わらず、さらには便秘の心配もしなければならないのです。しかも、通常時の便秘とは違い、お腹の中にいる赤ちゃんへの配慮もしな …
お風呂は、疲れた体をリフレッシュしてくれる癒しの場所です。特に、疲労が激しい日や冬の寒さが厳しい日には、就寝前に入浴をすることによって、翌朝の寝起きや終日のパフォーマンスに大きな影響を与えます。 入浴の効果をより高めよう …
日本人の約50％は、何らかのアレルギー疾患に悩まされていると言われています。この割合はもはや異常で、現代はまさに「アレルギーの時代」と言ってもよいでしょう。 よく聞くアレルギー疾患としては、花粉症や気管支喘息などが挙げら …
ペットを飼っている人の一番の不安は、ペットとの別れ、いわゆる「ペットロス」ではないでしょうか。 ペットロスはペットに対してどれだけ多くの愛情を注ぎ、どれだけ強い信頼関係を構築していても必ず訪れます。しかし、必ず訪れるもの …
春は自然が息を吹き返し、世界が色と活力に満ち溢れる季節です。冬の寒さから解放された大地は花々で覆われ、木々は新緑をまといます。また、眠っていた動物たちも目を覚まし、活発に動き始めるようになります。 一方、私たち人間にとっ …
慢性的な胃の不調でお悩みですか？ 胃の不調は、私たちから食事の楽しみを奪うだけではなく、生活を営むために必要な活力をも奪います。症状が長引いている場合には、できるだけ早く医療機関で診察してもらいましょう。 ただ、受診前に …
冬の乾燥対策、皆さんは万全ですか？ 特に、室内での乾燥対策は暖房対策と同じくらいに大切で、冬を快適に過ごすためには欠かせない取り組みです。加湿器を使って上手に乾燥対策を行えば、室内空間が快適になるだけではなく、肌や髪の乾 …
「丁寧に説明をしても指示通りに服薬してくれない」 「飲み忘れ、飲み間違い、過剰摂取を何度も繰り返す」 こういった患者の状態は、医師や薬剤師、そして患者をサポートする家族（以下「支援者」）などの間で大きな問題となっています …
夏に起きやすいことで知られている「脱水症」。実は、冬も起きやすいということをご存知ですか？ 冬の脱水は発汗量の多い夏の脱水と違い、自覚のないまま進行するため、とても厄介です。また、冬の脱水は「お肌がカサつくだけでしょ？」 …
一般的に、私たちは心身の状態に対して「健康」か「病気」かの二元論で捉えがちです。しかし実際には、ある瞬間を境にして急転直下で病気状態に陥ることは基本的にありません。つまり、健康状態と病気状態の間には、もう一つ別の状態が存 …
女性は40代半ばあたりから「更年期」と呼ばれる年齢域に入ります。更年期には体にさまざまな変化が生じ、それによって心身に重度の症状が現れることもあります。そのため、これから更年期に入る女性たちの中には、その症状に悩まされる …
冬場の浴室やトイレは室内温度がとても低く、暖房のきいた部屋などから移動してくると、クラクラとめまいを起こしてしまうことがあります。これは「ヒートショック」と呼ばれる現象で、急激な温度変化によって身体がダメージを受けている …
「薄い味付けでは満足できなくなった」 「好物だった料理がまずく感じる」 「何を食べても味がしない」 こういった味覚障害で悩む人は、近年増えています。 味覚障害になると、食事が楽しめなくなり食欲自体も減少します。また、味覚 …
「食事時になっても食欲がわかない」 「食べ始めると、すぐにお腹一杯になる」 「食後に胃が重苦しい」 皆さんは、日ごろこのような胃もたれ症状を感じていませんか？ 胃もたれ症状は「なんとなく」「ジワジワ」と私たちを苦しめます …
体内に備わる抗酸化機構 私たちの体には、活性酸素を無毒化する「スカベンジャー（抗酸化物質）」と呼ばれる酵素を作る仕組みが備わっており[※1]、この仕組みは「抗酸化機構」などと呼ばれています[※2]。 抗酸化機構で作られる …
美容やアンチエイジングの話題でよく登場する「活性酸素」という名前。お肌の老化を気にする人にとっては、まさに天敵ともいえる存在です。しかし、このやっかいものは、お肌の老化以外にも様々な害悪を私たちの体にもたらします。たとえ …
うるさいいびきは近くで寝ている人の睡眠を妨げるため、一般的に迷惑な「騒音」として問題視されています。しかし、いびきの種類によってはまわりへの騒音だけでなく、「いびきをかく本人」にもリスクとなっている場合があります。「一人 …
多くの人が経験する身近な不調、「慢性便秘症」。よくあることだからといって放置をしていると、大病を患ったり、寿命を縮めてしまうこともあるようです。一般的に女性がよくかかる病気として知られていますが、男性も高齢になるにつれて …
