爽やかな渋みと、すっきりとした後味で人気の「緑茶ハイ」。 ドリンクとして美味しいだけでなく、料理との相性も良いと言われています。 また、ビールや日本酒などと比べて低カロリーで、健康志向の高い方からも注目されています。さら …
健康のために「水をしっかり飲もう」と意識している人は多いのではないでしょうか。 一方で、いざ飲料水を選ぶとなると、ミネラルウォーター、ウォーターサーバー、浄水器など選択肢が多く、「結局どれがいいのか分からない」と感じてい …
「最近、なんとなくお腹が張る」 「スッキリ出ない日が続いている」 そんな小さな不調を感じていませんか？ 便秘は多くの人が経験する身近な悩みですが、放っておくと倦怠感や気分の落ち込み、肌トラブルなど、思わぬ不調につながるこ …
飲み過ぎた翌朝、頭が重く、体もだるい。そんなとき、「サウナで汗を流せば楽になるのでは」と考えたことはありませんか？ 確かに、サウナにはリフレッシュ効果があり、体調が整うというイメージを持つ人も多いでしょう。しかし、二日酔 …
「1日に水を2リットル飲むと健康にいい」 「美容のためにはたくさん水を飲んだほうがいい」 こうした話を耳にしたことはあっても、実際にどれくらいの量が自分に合っているのか、はっきりと説明できる人は多くありません。なんとなく …
サウナに入ると、驚くほどの汗が一気に流れ出ます。その感覚から、「かなりカロリーを消費しているのでは」と感じる方も多いかもしれません。 しかし、実際の消費量は、私たちの印象とは少し異なるようです。汗の量と脂肪燃焼は、必ずし …
冬になると、なんとなく気分が落ち込んだり、朝起きるのがつらくなったりすることはありませんか？ それは「冬季うつ」のサインかもしれません。 季節性感情障害（SAD）の一つである冬季うつは、一般的なうつとは異なる症状がありま …
寒さが深まるにつれて、温かい鍋料理やこたつでのみかん、ほっと一息つける甘いスイーツなどが恋しくなりますよね。冬の味覚は、心も体もホッと温めてくれる特別な存在です。 しかし、気づけば「また食べ過ぎてしまった…」と後悔する日 …
朝起きると、目がシブシブ、喉がカラカラ、肌がカサカサ。こういった起床直後の「乾燥ストレス」に、お悩みではありませんか？ 乾燥ストレスは、寝室の室内環境や、就寝中の身体状態などが大きく影響しています。放置していると、風邪を …
ダイエットを行うにあたり、運動は欠かすことができない大切な要素の一つです。しかし、ただやみくもにハードな運動を行っても長続きせず、場合によっては体を壊しかねません。 ダイエット初心者が最初に行う運動としては、無理なく気軽 …
「しっかり睡眠をとったのに、疲れが抜けない」 「日中の疲れで、家事や仕事、勉強が一向にはかどらない」 そんな慢性的な疲労に悩まされていませんか？ 疲労回復のためには、十分な休養とともに“適切な栄養補給”が欠かせません。 …
コーヒーにはカフェインという成分が含まれています。カフェインは眠気覚ましの成分として広く知られていますが、実は風邪の症状に対しても有用性があると言われています。 では、その有用性はどれほどなのでしょうか？ また、風邪をひ …
デトックスとダイエット、その両方に役立つおいしい料理があるのをご存知ですか？ その料理の名前は「デトックススープ」です。 野菜ベースのヘルシーなスープで、食物繊維をはじめ、さまざまな栄養を効率よく摂ることができます。 野 …
「朝起きると、口の中がネバネバして気持ち悪い・・・」 そんな不快な状態に悩まされていませんか？ このような状態が毎朝続くと、たとえ十分な睡眠をとっていても気分は晴れません。 口の中がネバつく原因として、まず思い浮かぶのは …
「同じ場所に何度も口内炎ができて痛い」 「薬を使ってもすぐ再発する」 そんな悩みを抱えていませんか？ その口内炎の原因、単なる粘膜の傷や刺激だけではないかもしれません。実は、“腸内環境”が口内炎に影響を与えるという見方が …
梅雨の時期になると、「なんとなく調子が悪い」と感じることはありませんか？ 頭痛や関節の痛み、だるさ、さらには気分の落ち込みなど、梅雨特有の気候は心身にさまざまな不調を引き起こしやすくします。「毎年のことだから」とあきらめ …
医療技術の進歩や生活環境の衛生化により、人々の寿命は延び、「人生100年時代」とも言われるようになりました。 中でも日本は、世界有数の長寿国としてその傾向が顕著です。アメリカのカリフォルニア大学とドイツのマックス・プラン …
「年をとって、寝たきりになるのは嫌だなぁ…」 「排便や排尿は、最期まで自力で済ませたいなぁ…」 老後に対して、このような心配を持たれていませんか？ 老いは誰もが避けられず、受け入れざるを得ないものですが、高齢期の不調や機 …
皆さんが毎日摂っている食事に「発酵食品」は含まれていますか？ もしも含まれていないなら、皆さんは損をしているかもしれません。なぜなら発酵食品は、心身の健康を強力にサポートする食品だからです。 発酵食品を摂ると、腸の内側に …
お菓子を食べ始めると、つい止まらなくなってしまった経験はありませんか？ 特に砂糖を含む食品は、一度口にするとやめられなくなることが多いものです。 実は、この現象には科学的な根拠があり、砂糖には麻薬のような依存性があること …
炭酸水が近年ブームになっていますよね。 これから炭酸水を飲んでみたいと思っている方、すでに飲んでいるという方はさまざまだと思いますが、しばしば疑問として挙げられることも多いのが「炭酸水を飲み過ぎるとどうなるの？」というこ …
風邪は季節に関係なく、いつでも罹患するリスクがある病気です。 原因となっているウイルスや細菌は「うがい、手洗い、マスク」などで体内への侵入をある程度防ぐことができますが、完全に防ぎ切ることはできません。 健康な体を持って …
災害時の備蓄や日々の水分補給として、ミネラルウォーターをストックしているご家庭も多いことでしょう。 しかし、ふと気づくと賞味期限が切れていて、「飲んだらお腹を壊すかも」「捨てなきゃダメ？」と処分に迷うことも。せっかく購入 …
体の水分量を保ち、健康的に暮らすためには、1日におよそ1.2ℓの水分補給が必要だと言われています。とは言え、その水分は「どんな飲み物でも良い」というわけではありません。飲み物には、水分補給に適したものと、そうでないものが …
炭酸水を自宅で手作りする方が増えています。 「炭酸水を飲みたいけれど、その都度購入するのは手間もお金もかかる…」 そんなふうに思っている方も、自分で作ればより手軽でお得に炭酸水を楽しむことができるのです。炭酸水を作るには …
外食や飲み会の翌朝、鏡を見て顔のむくみに驚いた経験はありませんか？ それは単なる美容上の問題ではなく、体が発する「塩分過多」の危険信号かもしれません。 塩分は体にとって必要不可欠な物質ですが、過剰摂取は高血圧を招き、気づ …
おへそのあたりが張るような状態で膨らんでいる「ポッコリお腹」。腕や脚はそれほど太っていないのに、この部分だけが異様に膨らんでいて、見た目がとてもアンバランスです。このポッコリお腹の原因には様々なことが挙げられますが、中に …
水道水の煮沸は必要？ みなさんは水道水を煮沸していますか？ 「なんとなく安心だからしている」という方もいれば、「必要ないと思う」という方もいるでしょう。では、実際のところ煮沸は必要なのでしょうか？ 無色透明に見える水道水 …
もし仮に「3日間だけ糖質を摂らないで生活をして下さい」と言われたら、皆さんはそれを達成する自信がありますか？ 糖質を摂らないということは、パンやご飯、麺類はもちろんのこと、お菓子やフルーツ、お酒なども断つことになります。 …
私たちが口にする食べ物は、食道から胃、小腸、大腸を通って消化・吸収・排泄されています。必要な栄養を吸収して健康的な体を作るためにはもちろん、毎日の食事を美味しく楽しむためにも、スムーズな消化が行われることが大切です。 そ …
アルコール飲料とソフトドリンクの中間あたりに位置する「ノンアルコール飲料」。 なんとなく味気ないイメージがある飲料ですが、近年では嗜好品の一つとして選ばれることもあるようです。 その背景には飲料メーカーの地道な努力がある …
お酒を上手に飲む人は、お酒と一緒に水を飲んでいます。また、気の利いたバーテンダーも、客にお酒を提供した後に水を勧めることがあると言います。水はお酒と一緒に飲むことで、どのような役割を果たすのでしょうか？ 早稲田大学の研究 …
美容や健康によいドリンクとして炭酸水が注目されています。実際、炭酸水にはいくつかのメリットがあり、芸能人やモデルの中には炭酸水にこだわりを持って常飲している人もいるようです。 今回は、炭酸水に期待される効果と飲み方、注意 …
「禁酒をすると人生はどのように変わるのだろう？」 そう考えたことはありませんか？ もしまだなら、一度じっくりと想像してみてもいいかもしれません。禁酒には多くのメリットがあり、あなたの人生をより充実したものに変えてくれます …
私たちは日常生活の中で、「酸性」「中性」「アルカリ性」といった言葉を何気なく耳にしています。 例えば、肌は弱酸性がよいといわれたり、掃除にはアルカリ性の洗剤が向いていると聞いたりしたことがあるかもしれません。 しかし、そ …
「水道水はそのまま飲んでも大丈夫？」 そんな疑問をお持ちではないでしょうか。 世界トップクラスの安全性を誇るといわれる日本の水道水ですが、実はその「味」や「最終的な品質」は、お住まいの地域やご自宅の環境によって大きく変化 …
「手足は温かいのに、お腹だけが冷えている──」 そのような症状が続いているのであれば、それは「内臓型冷え性」なのかもしれません。 内臓型冷え性になると胃腸の機能が低下し、食べ物の消化や吸収がスムーズに行われなくなります。 …
