ダイエットを行うにあたり、運動は欠かすことができない大切な要素の一つです。しかし、ただやみくもにハードな運動を行っても長続きせず、場合によっては体を壊しかねません。 ダイエット初心者が最初に行う運動としては、無理なく気軽 …
「しっかり睡眠をとったのに、疲れが抜けない」 「日中の疲れで、家事や仕事、勉強が一向にはかどらない」 そんな慢性的な疲労に悩まされていませんか？ 疲労回復のためには、十分な休養とともに“適切な栄養補給”が欠かせません。 …
コーヒーにはカフェインという成分が含まれています。カフェインは眠気覚ましの成分として広く知られていますが、実は風邪の症状に対しても有用性があると言われています。 では、その有用性はどれほどなのでしょうか？ また、風邪をひ …
デトックスとダイエット、その両方に役立つおいしい料理があるのをご存知ですか？ その料理の名前は「デトックススープ」です。 野菜ベースのヘルシーなスープで、食物繊維をはじめ、さまざまな栄養を効率よく摂ることができます。 野 …
「朝起きると、口の中がネバネバして気持ち悪い・・・」 そんな不快な状態に悩まされていませんか？ このような状態が毎朝続くと、たとえ十分な睡眠をとっていても気分は晴れません。 口の中がネバつく原因として、まず思い浮かぶのは …
「同じ場所に何度も口内炎ができて痛い」 「薬を使ってもすぐ再発する」 そんな悩みを抱えていませんか？ その口内炎の原因、単なる粘膜の傷や刺激だけではないかもしれません。実は、“腸内環境”が口内炎に影響を与えるという見方が …
梅雨の時期になると、「なんとなく調子が悪い」と感じることはありませんか？ 頭痛や関節の痛み、だるさ、さらには気分の落ち込みなど、梅雨特有の気候は心身にさまざまな不調を引き起こしやすくします。「毎年のことだから」とあきらめ …
医療技術の進歩や生活環境の衛生化により、人々の寿命は延び、「人生100年時代」とも言われるようになりました。 中でも日本は、世界有数の長寿国としてその傾向が顕著です。アメリカのカリフォルニア大学とドイツのマックス・プラン …
「年をとって、寝たきりになるのは嫌だなぁ…」 「排便や排尿は、最期まで自力で済ませたいなぁ…」 老後に対して、このような心配を持たれていませんか？ 老いは誰もが避けられず、受け入れざるを得ないものですが、高齢期の不調や機 …
皆さんが毎日摂っている食事に「発酵食品」は含まれていますか？ もしも含まれていないなら、皆さんは損をしているかもしれません。なぜなら発酵食品は、心身の健康を強力にサポートする食品だからです。 発酵食品を摂ると、腸の内側に …
お菓子を食べ始めると、つい止まらなくなってしまった経験はありませんか？ 特に砂糖を含む食品は、一度口にするとやめられなくなることが多いものです。 実は、この現象には科学的な根拠があり、砂糖には麻薬のような依存性があること …
「みぞおち付近がムカムカする」、「口に酸っぱい液体が上がってくる」、こんな症状で悩んでいませんか？ これらの症状は胃酸過多が原因かもしれません。 現代社会は不規則な食生活やストレスの増加により、胃酸過多に悩む人が増加傾向 …
現代社会では、多くの人が日々の忙しさに追われています。仕事、家事、育児、介護など、やるべきことが次から次へと押し寄せる中、自分の健康管理まで手が回らないと感じる方も少なくありません。 しかし、健康は何よりも大切です。体調 …
胸焼けのセルフケア すでに起きている胸焼けをセルフケアで緩和させる場合、以下の方法が挙げられます。 ただし、最良の方法は医療機関の受診であることを念頭に置いておきましょう。特に症状が強い人や頻繁に起きる人は、早めの受診を …
みぞおちから胸にかけて、ジリジリと焼けるような不快感をおぼえたことはありませんか？ この症状は「胸焼け」と呼ばれ、近年では食生活の欧米化や運動不足、ストレス社会などを背景に急増していると言われています。 胸焼けは一時的な …
私たちの生活において、食事は大切な楽しみのひとつです。しかし、年齢を重ねるとともに、食べる機能は衰えていきます。 「高齢になってもおいしい食事を楽しみたい」という思いは、誰もが抱く願いです。特に高齢化が進む現代社会では、 …
私たちの生活に欠かせない「水」。 飲み水や料理に使うものだけでも、ミネラルウォーターや浄水、水道水など、実にさまざまな種類があります。 近年、健康志向の高まりとともに、水の質にこだわる人が増えてきました。のどごしや味、不 …
冬に気を付けるべきことと言えば、皆さんは何を思い浮かべますか？ おそらく、インフルエンザや乾燥肌と答える方が多いと思います。しかし、それらの他にも気を付けるべきことがあります。 それは、脱水によって現れる様々な病気です。 …
「禁酒をすると人生はどのように変わるのだろう？」 そう考えたことはありませんか？ もしまだなら、一度じっくりと想像してみてもいいかもしれません。禁酒には多くのメリットがあり、あなたの人生をより充実したものに変えてくれます …
病院で診察を受けた後、薬の処方について医師や薬剤師から「新薬にしますか？それともジェネリック医薬品にしますか？」とたずねられることがあります。おそらく多くの人はそのタイミングで、医師や薬剤師からジェネリック医薬品について …
風邪は季節に関係なく、いつでも罹患するリスクがある病気です。 原因となっているウイルスや細菌は「うがい、手洗い、マスク」などで体内への侵入をある程度防ぐことができますが、完全に防ぎ切ることはできません。 健康な体を持って …
おいしい料理やおいしいスナックには必ずといっていいほど使用されている塩。この塩は食卓塩など、化学的に精製された「精製塩」以外にも海や岩からとれる「天然塩」があります。 それら「天然塩」のうち、いくつかのものには人体に不足 …
炭酸水が近年ブームになっていますよね。 これから炭酸水を飲んでみたいと思っている方、すでに飲んでいるという方さまざまだと思いますが、しばしば疑問として挙げられることも多いのが「炭酸水を飲み過ぎるとどうなるの？」ということ …
もし仮に「3日間だけ糖質を摂らないで生活をして下さい」と言われたら、皆さんはそれを達成する自信がありますか？ 糖質を摂らないということは、パンやご飯、麺類はもちろんのこと、お菓子やフルーツ、お酒なども断つことになります。 …
おへそのあたりが張るような状態で膨らんでいる「ポッコリお腹」。腕や脚はそれほど太っていないのに、この部分だけが異様に膨らんでいて、見た目がとてもアンバランスです。このポッコリお腹の原因には様々なことが挙げられますが、中に …
水道水の煮沸は必要？ みなさんは水道水を煮沸していますか？ 「なんとなく安心だからしている」という方もいれば、「必要ないと思う」という方もいるでしょう。では、実際のところ煮沸は必要なのでしょうか？ 無色透明に見える水道水 …
これまで重曹（じゅうそう）は日用品として一般的なものでしたが、時代とともに新たな製品が徐々に台頭し、その頃と比べると使用率はやや下火になったと言われています。 しかし近年では、環境への配慮やエコ意識の高まりから重曹が改め …
ミネラルウォーターは、日常生活の飲料としてだけでなく、非常時の備蓄用としても活用されています。しかし、ミネラルウォーターにも賞味期限が設定されているため、保管する期間が長くなると期限切れになってしまうことも…。 せっかく …
1957年に水道法が施工され、飲料水は「井戸水」から「水道水」へと転換されていきました。 飲み水は消毒され、一定の安全性を得ることができましたが、消毒方法に対する人々の懸念は「より安全で清浄な水」を求めるようになりました …
冬の乾燥対策、皆さんは万全ですか？ 特に、室内での乾燥対策は暖房対策と同じくらいに大切で、冬を快適に過ごすためには欠かせない取り組みです。加湿器を使って上手に乾燥対策を行えば、室内空間が快適になるだけではなく、肌や髪の乾 …
アルコール飲料とソフトドリンクの中間あたりに位置する「ノンアルコール飲料」。 なんとなく味気ないイメージがある飲料ですが、近年では嗜好品の一つとして選ばれることもあるようです。 その背景には飲料メーカーの地道な努力がある …
1日に必要な水分量とは？ 人間が健康に生きるためには、適切な水分補給が大事です。厚生労働省によると、1日に必要な水分量は体重60kgの成人男性で2.5L。そのうち、飲料から補給すべき水分量の目安は1.2Lだといわれていま …
「手足は温かいのに、お腹だけが冷えている──」 そのような症状が続いているのであれば、それは「内臓型冷え性」なのかもしれません。 内臓型冷え性になると胃腸の機能が低下し、食べ物の消化や吸収がスムーズに行われなくなります。 …
美容院やエステサロンなどで使われているホットタオル（蒸しタオル）って、とても気持ちがいいですよね。じんわり温かくて、自然とリラックスできます。 自宅でも簡単に作れてコストもほとんど掛からないことから、日頃のスキンケアに取 …
お酒を上手に飲む人は、お酒と一緒に水を飲んでいます。また、気の利いたバーテンダーも、客にお酒を提供した後に水を勧めることがあると言います。水はお酒と一緒に飲むことで、どのような役割を果たすのでしょうか？ 早稲田大学の研究 …
水道水を飲んでいるという方、どのくらいいるでしょうか。「そのまま飲んでいる」という方もいれば、「水道水はまずくて飲めない」と思っている方もいるかもしれません。 では、実際のところ水道水は飲めるのでしょうか？安全性や味わい …
お風呂は、疲れた体をリフレッシュしてくれる癒しの場所です。特に、疲労が激しい日や冬の寒さが厳しい日には、就寝前に入浴をすることによって、翌朝の寝起きや終日のパフォーマンスに大きな影響を与えます。 入浴の効果をより高めよう …
ペットを飼っている人にとって、食事シーンを眺めることは大きな楽しみの一つと言えるでしょう。 しかし、餌やりからしばらく経った後の食器には「ヌルヌルの膜」が付着していることがあり、食器を洗うことについては、苦手意識を持って …
お酒の飲み過ぎに気を付けよう 「酒は百薬の長」という言葉が古くからあるように、適量のお酒は気持ちをリラックスさせたり、血行を促進したりと、心身によい効果を及ぼすと言われてきました。 一方で、お酒の飲み過ぎによって頭痛や下 …
