「手足の先端がいつも冷えていて、体全体もなかなか温まりにくい──」 「就寝時には、靴下をはかないと眠れない──」 冷え性によって、女性の多くがこのような症状に悩まされています。 しかし、長期にわたってこのような症状に悩ま …
健康的な毎日を送るためには、運動・睡眠と並んで食生活を整えることが重要です。 食生活を整えるためには、バランスの良い食事をとることや食べる時間帯に注意すること、カロリーの過剰摂取を控えることなどが挙げられます。 特に、近 …
インフルエンザという病名は、おそらくほとんどの人が知っていることでしょう。 しかし、これほど有名な病気であるにもかかわらず、詳しい説明ができる人はそれほど多くいないようです。 例えば、「インフルエンザ」と「風邪」の違いは …
「正月ぐらいはいいだろう──」 そんな気の緩みもあって、ついつい「食べ過ぎ・飲み過ぎ・寝正月」で終わってしまう三が日。 気がつけば、顔がむくみ、ウエストまわりもサイズアップ。 いつも履いていたスカートやパンツは、ウエスト …
私たちは日々の生活の中で、様々なことからストレスを感じ、それによって不安や憂鬱な気持ち、イライラ感などに襲われることがあります。 こういった負の感情は、少し時間を置くことで忘れてしまえるようなものならよいのですが、場合に …
漢方医学には「未病（を治す）」という考え方があります。 これは、病気になる前の漠然とした不調（不定愁訴：ふていしゅうそ）に対して策を講じ、病気を未然に防ごうとするものです。 たとえば、「病気とは言えないけれど、なんとなく …
食事制限によるダイエット、有酸素運動によるダイエット、筋トレによるダイエット──。 「どれも自分には合わなかった…」と嘆いている人は、ストレッチを試してみてはいかがでしょうか。 一般的にウォーミングアップやケガの予防策と …
おへそのあたりが張るような状態で膨らんでいる「ポッコリお腹」。腕や脚はそれほど太っていないのに、この部分だけが異様に膨らんでいて、見た目がとてもアンバランスです。このポッコリお腹の原因には様々なことが挙げられますが、中に …
皆さんは次のような会話をたまに聞いたり、感じたりしたことはありませんか？ 「肉や卵、チーズや牛乳といった動物性食品って、おいしくてついつい食べ過ぎちゃうけれど、なんだか体の調子がよくないなぁ…」 「健康には植物性食品がい …
書籍のタイトルやコマーシャルなどでよく見聞きする「免疫力」という言葉。 特に近年は、新型コロナウイルスに関するニュースなどでも頻繁に使用されています。なんとなく病気に強そうなイメージはありますが、具体的にはどのような「力 …
リコピン、ポリフェノール、アントシアニン、イソフラボン──。 近年こういった成分の効果・効能がよく話題になっていますが、その多くが「ファイトケミカル」と呼ばれる物質です。ファイトケミカルは主に野菜に含まれており、ガンや生 …
大事な時に限ってお腹が痛い。緊張すると下痢になってしまう。ささいなことでもイライラしたり、落ち込んでしまいがち。このような悩みをもっている人の多くは、自分の「思考回路」に原因があると考えているようです。 しかし近年の研究 …
皆さんは「ととのう」という言葉を聞いて何を連想しますか？ 実はこの言葉、いまや業界用語にもなりつつある言葉で「サウナでリフレッシュした状態」のことを指しています。サウナの上級者にもなってくると「サウナに行く」ことを「とと …
体の健康を保つ上で、汗を流すことは重要です。皆さんは普段、どのような方法で汗を流していますか？ジョギング、サイクリング、ホットヨガ、サウナなどなど…。様々な選択肢がある中で、「岩盤浴（がんばんよく）」という発汗健康法があ …
「頭が痛いので会社を休みます」。上司にこのセリフを言える日本のサラリーマンは、一体どれくらいいるのでしょうか。大抵の場合、頭を抱えながらも頑張って出勤し、頭痛薬と根性でその日を乗り切るのが、日本社会の通例ではないでしょう …
暑い時期にクーラーのきいた環境で生活や仕事ができることは、とてもありがたいことではありますが、そういった環境に慣れ過ぎてしまうと、私たちの発汗機能は少しずつ衰えていきます。 汗をかくことは「着替え・ふき取り・化粧直し・洗 …
おいしい料理やおいしいスナックには必ずといっていいほど使用されている塩。この塩は食卓塩など、化学的に精製された「精製塩」以外にも海や岩からとれる「天然塩」があります。 それら「天然塩」のうち、いくつかのものには人体に不足 …
健康寿命とは 「健康寿命」とは、WHOによって提唱された指標のひとつで、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことを指します。 具体的に言うと、「寿命」から「寝たきりになったり介護が必要になる期間」を …
スポーツ時の水分補給は、脱水症や熱中症などからアスリートを守るだけではなく、スポーツパフォーマンスの維持にも大きく貢献します。 体内温度が上昇する中で、水分は一体どのような働きをするのでしょうか。体内における温度調整のメ …
私たちの体は、様々な栄養素によって維持されています。それらの栄養素は、骨格を構成したり、血液や臓器をつくったり、他にも生きていく上で必要なありとあらゆる生理作用（生物の身体機能に影響を与える作用）を営んでいます。その中で …
