スポーツドリンクは、運動中の水分補給に適した飲み物というイメージがあります。味わいや成分などもさまざまで、選ぶ楽しみも広がっています。運動時に限らず、普段の水分補給や熱中症対策としてもスポーツドリンクを飲む方が増えている …
ウォーキングは手軽に行える運動として人気が集まっています。そんなウォーキングを健康的に楽しむために欠かせないのが、水分補給です。 ウォーキング中の水分補給はなぜ必要で、どのようにしたらよいのでしょうか？ 3つのポイントを …
体の水分量を保ち、健康的に暮らすためには、1日におよそ1.2ℓの水分補給が必要だと言われています。とは言え、その水分は「どんな飲み物でも良い」というわけではありません。飲み物には、水分補給に適したものと、そうでないものが …
水分補給は、脱水症や熱中症を防ぐためだけではなく、美容のためにも重要だと言われています。特に、適切な水分補給が美肌やダイエットにも役立つこともあると言われています。 では、水分補給には具体的にどのようなメリットがあるので …
ランニングの際に欠かせないのが、水分補給です。汗として失われる水分をきちんと補給することは、脱水症を防ぐためにはもちろん、気持ちよくランニングを楽しむために大切なことです。 では、ランニング中の水分補給はどのように行った …
私たちの体に占める水分量は、およそ60％。 この水分量を維持するために、一日約1.2ℓの水を補給することが必要だと言われています。 水分補給の大きな目的は脱水症や熱中症を防ぐことですが、それ以外にもさまざまな健康・美容効 …
野菜料理は、健康のために毎日食べたい料理の一つです。皆さんはどんなことにこだわって野菜を料理していますか？ 野菜料理に欠かせないものの一つに、「水」があります。どのような水をどのように使うかによって、野菜の味わいや栄養が …
皆さんは疲労に対して、しっかりマネジメントできていますか？ 疲労マネジメントができているかどうかで、日々の充実度は大きく変わります。たとえば、疲れにくい身体であれば趣味や目標に積極的に取り組め、家族や友人との時間もより豊 …
健康のために水分補給が大切であるということは、広く知られるようになってきました。 中でも特に気を付けて水分補給をしていただきたいのが、高齢者です。 高齢者は脱水に陥りやすく、それによって命の危険にさらされることもあるので …
保湿は美肌のために欠かせないスキンケアの一つです。 保湿のための化粧品も増えており、活用している方も多いと思います。 でも、そもそも保湿とはどういうことなのでしょうか？ 保湿のための成分や、正しい方法とは？ 水分補給が保 …
肌荒れトラブルに悩まされたことのある方、多いのではないでしょうか。赤みやかゆみ、吹き出物…肌荒れには、日焼けなどによる一時的なものもあれば、内臓の不調などによって長く続いてしまうケースもあります。 肌荒れはなぜ起こる？ど …
最近では、水素水を飲む方が増えています。でも、「水素水ってどんなふうに飲んだらいいの？」と疑問に思っている方もまだまだいらっしゃるかもしれません。 飲む量やタイミングは？ 気を付けることは？ ここでは、水素水の上手な飲み …
毎日のシャンプーは、髪や頭皮を健康に、美しく保つために非常に重要なものです。 どんなシャンプー剤を使うかということももちろんですが、どんなふうに洗うかということによっても、髪や頭皮の状態が大きく変わることがあると言われて …
水にこだわる方から注目を集めるようになっている、電解水素水。 そもそもどんな水？ 何がいいの？ 正しい飲み方は？ と気になっている方も多いのではないでしょうか。電解水素水の効果について詳しく見ていきます。 電解水素水に効 …
水分補給の大切さは広く知られるようになっています。 健康のため、美容のため、脱水症や熱中症を防ぐため、毎日意識して水分補給を行うことが必要だと言われています。 では、正しい水分補給の方法とはどのようなものなのでしょうか。 …
健康のために水を飲むよう心がけている方、増えていますよね。でも、その水の飲み方、本当に健康のためになっているのでしょうか？ 健康のためには、ただ水を飲めばよいというわけではありません。その量やタイミング、温度など、さまざ …
さまざまなところで水が販売されています。水を購入するのが当たり前と言っても過言ではない現代、よりお得で便利な購入方法を知っておきたいですよね。 店舗販売と通信販売はどう違う？ 販売されている水の種類は？ ペットボトルとウ …
今注目を集めている、水素水。容器入りのものを使うのもよいですが、毎日飲用するなら生成器もおすすめ。その都度水素水を購入する必要がなく、飲みたいと思ったときにいつでも飲むことができるのが魅力です。 水素水生成器ってどんなも …
「むくみ」に悩んでいるという方、多いのではないでしょうか？ 夕方になると脚がむくむ…。朝起きたら顔がむくんでいた…。むくみは、美容にとってはもちろん、健康にとっても大敵。むくみが体の内側の状態を表す重要なサインでもあるの …
私たち日本人にとって、緑茶は昔から親しまれている身近な飲み物です。毎日の食事のお供として、多くの人にとって欠かせない存在となっています。しかしその一方で、緑茶の種類や淹れ方、さらには期待される健康効果については、あまり知 …
炭酸水が近年ブームになっていますよね。 これから炭酸水を飲んでみたいと思っている方、すでに飲んでいるという方はさまざまだと思いますが、しばしば疑問として挙げられることも多いのが「炭酸水を飲み過ぎるとどうなるの？」というこ …
風邪は季節に関係なく、いつでも罹患するリスクがある病気です。 原因となっているウイルスや細菌は「うがい、手洗い、マスク」などで体内への侵入をある程度防ぐことができますが、完全に防ぎ切ることはできません。 健康な体を持って …
災害時の備蓄や日々の水分補給として、ミネラルウォーターをストックしているご家庭も多いことでしょう。 しかし、ふと気づくと賞味期限が切れていて、「飲んだらお腹を壊すかも」「捨てなきゃダメ？」と処分に迷うことも。せっかく購入 …
炭酸水を自宅で手作りする方が増えています。 「炭酸水を飲みたいけれど、その都度購入するのは手間もお金もかかる…」 そんなふうに思っている方も、自分で作ればより手軽でお得に炭酸水を楽しむことができるのです。炭酸水を作るには …
外食や飲み会の翌朝、鏡を見て顔のむくみに驚いた経験はありませんか？ それは単なる美容上の問題ではなく、体が発する「塩分過多」の危険信号かもしれません。 塩分は体にとって必要不可欠な物質ですが、過剰摂取は高血圧を招き、気づ …
おへそのあたりが張るような状態で膨らんでいる「ポッコリお腹」。腕や脚はそれほど太っていないのに、この部分だけが異様に膨らんでいて、見た目がとてもアンバランスです。このポッコリお腹の原因には様々なことが挙げられますが、中に …
水道水の煮沸は必要？ みなさんは水道水を煮沸していますか？ 「なんとなく安心だからしている」という方もいれば、「必要ないと思う」という方もいるでしょう。では、実際のところ煮沸は必要なのでしょうか？ 無色透明に見える水道水 …
もし仮に「3日間だけ糖質を摂らないで生活をして下さい」と言われたら、皆さんはそれを達成する自信がありますか？ 糖質を摂らないということは、パンやご飯、麺類はもちろんのこと、お菓子やフルーツ、お酒なども断つことになります。 …
「しっかり睡眠をとったのに、疲れが抜けない」 「日中の疲れで、家事や仕事、勉強が一向にはかどらない」 そんな慢性的な疲労に悩まされていませんか？ 疲労回復のためには、十分な休養とともに“適切な栄養補給”が欠かせません。 …
私たちが口にする食べ物は、食道から胃、小腸、大腸を通って消化・吸収・排泄されています。必要な栄養を吸収して健康的な体を作るためにはもちろん、毎日の食事を美味しく楽しむためにも、スムーズな消化が行われることが大切です。 そ …
アルコール飲料とソフトドリンクの中間あたりに位置する「ノンアルコール飲料」。 なんとなく味気ないイメージがある飲料ですが、近年では嗜好品の一つとして選ばれることもあるようです。 その背景には飲料メーカーの地道な努力がある …
お酒を上手に飲む人は、お酒と一緒に水を飲んでいます。また、気の利いたバーテンダーも、客にお酒を提供した後に水を勧めることがあると言います。水はお酒と一緒に飲むことで、どのような役割を果たすのでしょうか？ 早稲田大学の研究 …
コーヒーにはカフェインという成分が含まれています。カフェインは眠気覚ましの成分として広く知られていますが、実は風邪の症状に対しても有用性があると言われています。 では、その有用性はどれほどなのでしょうか？ また、風邪をひ …
美容や健康によいドリンクとして炭酸水が注目されています。実際、炭酸水にはいくつかのメリットがあり、芸能人やモデルの中には炭酸水にこだわりを持って常飲している人もいるようです。 今回は、炭酸水に期待される効果と飲み方、注意 …
「禁酒をすると人生はどのように変わるのだろう？」 そう考えたことはありませんか？ もしまだなら、一度じっくりと想像してみてもいいかもしれません。禁酒には多くのメリットがあり、あなたの人生をより充実したものに変えてくれます …
私たちは日常生活の中で、「酸性」「中性」「アルカリ性」といった言葉を何気なく耳にしています。 例えば、肌は弱酸性がよいといわれたり、掃除にはアルカリ性の洗剤が向いていると聞いたりしたことがあるかもしれません。 しかし、そ …
「水道水はそのまま飲んでも大丈夫？」 そんな疑問をお持ちではないでしょうか。 世界トップクラスの安全性を誇るといわれる日本の水道水ですが、実はその「味」や「最終的な品質」は、お住まいの地域やご自宅の環境によって大きく変化 …
「手足は温かいのに、お腹だけが冷えている──」 そのような症状が続いているのであれば、それは「内臓型冷え性」なのかもしれません。 内臓型冷え性になると胃腸の機能が低下し、食べ物の消化や吸収がスムーズに行われなくなります。 …
「最近、なんとなくお腹が張る」 「スッキリ出ない日が続いている」 そんな小さな不調を感じていませんか？ 便秘は多くの人が経験する身近な悩みですが、放っておくと倦怠感や気分の落ち込み、肌トラブルなど、思わぬ不調につながるこ …
