「日中に集中力を高めて、シャキッと冴えた意識でいたい。」 「肉体作業をしてもバテない体力がほしい。」 「健康を保ちつつ体型もスリムでいたい。」 これらはどれも、中年以降の男女における切なる願いです。 しかし、実生活におい …
最適な睡眠時間は？ 健康な毎日を送るためには、一体どれくらいの睡眠時間が最適なのでしょうか？ 実は、これに対して「○○時間です」という答えはありません。なぜなら、最適な睡眠時間は人によって様々で、同じ人であっても、以 …
最近、しっかりと眠れていますか？ なかなか寝付けず睡眠不足になっている人、睡眠時間を削って仕事に打ち込んでいる人、どちらも要注意です。しっかり睡眠をとっていないと、心身の健康を損なうだけでなく、事故を起こしてしまうリスク …
妊婦さんの多くが便秘になると言われています。妊娠中は体の自由も制限され、心身が疲弊している状態にも関わらず、さらには便秘の心配もしなければならないのです。しかも、通常時の便秘とは違い、お腹の中にいる赤ちゃんへの配慮もしな …
花の香りは、私たちを優しい気持ちにしてくれます。また、森林の樹木の香りはストレスを和らげ、リラックスした状態にしてくれます。香りは見ることができませんが、たしかに存在し、私たちの心身に大きな影響を与えていると言えるでしょ …
お風呂は、疲れた体をリフレッシュしてくれる癒しの場所です。特に、疲労が激しい日や冬の寒さが厳しい日には、就寝前に入浴をすることによって、翌朝の寝起きや終日のパフォーマンスに大きな影響を与えます。 入浴の効果をより高めよう …
日本人の約50％は、何らかのアレルギー疾患に悩まされていると言われています。この割合はもはや異常で、現代はまさに「アレルギーの時代」と言ってもよいでしょう。 よく聞くアレルギー疾患としては、花粉症や気管支喘息などが挙げら …
ペットを飼っている人の一番の不安は、ペットとの別れ、いわゆる「ペットロス」ではないでしょうか。 ペットロスはペットに対してどれだけ多くの愛情を注ぎ、どれだけ強い信頼関係を構築していても必ず訪れます。しかし、必ず訪れるもの …
春は自然が息を吹き返し、世界が色と活力に満ち溢れる季節です。冬の寒さから解放された大地は花々で覆われ、木々は新緑をまといます。また、眠っていた動物たちも目を覚まし、活発に動き始めるようになります。 一方、私たち人間にとっ …
慢性的な胃の不調でお悩みですか？ 胃の不調は、私たちから食事の楽しみを奪うだけではなく、生活を営むために必要な活力をも奪います。症状が長引いている場合には、できるだけ早く医療機関で診察してもらいましょう。 ただ、受診前に …
夏には徹底して取り組まれていた紫外線対策も、冬になるとそのガードは緩みがちです。ギラギラと照り付けるような日差しがおさまったことが気の緩みに繋がっていると思われますが、冬は冬で気をつけなければいけない理由があります。 ま …
冬の乾燥対策、皆さんは万全ですか？ 特に、室内での乾燥対策は暖房対策と同じくらいに大切で、冬を快適に過ごすためには欠かせない取り組みです。加湿器を使って上手に乾燥対策を行えば、室内空間が快適になるだけではなく、肌や髪の乾 …
「丁寧に説明をしても指示通りに服薬してくれない」 「飲み忘れ、飲み間違い、過剰摂取を何度も繰り返す」 こういった患者の状態は、医師や薬剤師、そして患者をサポートする家族（以下「支援者」）などの間で大きな問題となっています …
夏に起きやすいことで知られている「脱水症」。実は、冬も起きやすいということをご存知ですか？ 冬の脱水は発汗量の多い夏の脱水と違い、自覚のないまま進行するため、とても厄介です。また、冬の脱水は「お肌がカサつくだけでしょ？」 …
2003年に大ヒットした恋愛ドラマ「冬のソナタ」。そのワンシーンに、ユジンとミニョンがじゃれ合いながら「雪を食べる」シーンがあります。当時、このドラマにハマっていた多くの女性は、このシーンをドキドキしながら観ていたことで …
一般的に、私たちは心身の状態に対して「健康」か「病気」かの二元論で捉えがちです。しかし実際には、ある瞬間を境にして急転直下で病気状態に陥ることは基本的にありません。つまり、健康状態と病気状態の間には、もう一つ別の状態が存 …
女性は40代半ばあたりから「更年期」と呼ばれる年齢域に入ります。更年期には体にさまざまな変化が生じ、それによって心身に重度の症状が現れることもあります。そのため、これから更年期に入る女性たちの中には、その症状に悩まされる …
冬場の浴室やトイレは室内温度がとても低く、暖房のきいた部屋などから移動してくると、クラクラとめまいを起こしてしまうことがあります。これは「ヒートショック」と呼ばれる現象で、急激な温度変化によって身体がダメージを受けている …
「薄い味付けでは満足できなくなった」 「好物だった料理がまずく感じる」 「何を食べても味がしない」 こういった味覚障害で悩む人は、近年増えています。 味覚障害になると、食事が楽しめなくなり食欲自体も減少します。また、味覚 …
「食事時になっても食欲がわかない」 「食べ始めると、すぐにお腹一杯になる」 「食後に胃が重苦しい」 皆さんは、日ごろこのような胃もたれ症状を感じていませんか？ 胃もたれ症状は「なんとなく」「ジワジワ」と私たちを苦しめます …
風邪は季節に関係なく、いつでも罹患するリスクがある病気です。 原因となっているウイルスや細菌は「うがい、手洗い、マスク」などで体内への侵入をある程度防ぐことができますが、完全に防ぎ切ることはできません。 健康な体を持って …
おいしい料理やおいしいスナックには必ずといっていいほど使用されている塩。この塩は食卓塩など、化学的に精製された「精製塩」以外にも海や岩からとれる「天然塩」があります。 それら「天然塩」のうち、いくつかのものには人体に不足 …
炭酸水が近年ブームになっていますよね。 これから炭酸水を飲んでみたいと思っている方、すでに飲んでいるという方さまざまだと思いますが、しばしば疑問として挙げられることも多いのが「炭酸水を飲み過ぎるとどうなるの？」ということ …
もし仮に「3日間だけ糖質を摂らないで生活をして下さい」と言われたら、皆さんはそれを達成する自信がありますか？ 糖質を摂らないということは、パンやご飯、麺類はもちろんのこと、お菓子やフルーツ、お酒なども断つことになります。 …
おへそのあたりが張るような状態で膨らんでいる「ポッコリお腹」。腕や脚はそれほど太っていないのに、この部分だけが異様に膨らんでいて、見た目がとてもアンバランスです。このポッコリお腹の原因には様々なことが挙げられますが、中に …
水道水の煮沸は必要？ みなさんは水道水を煮沸していますか？ 「なんとなく安心だからしている」という方もいれば、「必要ないと思う」という方もいるでしょう。では、実際のところ煮沸は必要なのでしょうか？ 無色透明に見える水道水 …
これまで重曹（じゅうそう）は日用品として一般的なものでしたが、時代とともに新たな製品が徐々に台頭し、その頃と比べると使用率はやや下火になったと言われています。 しかし近年では、環境への配慮やエコ意識の高まりから重曹が改め …
ミネラルウォーターは、日常生活の飲料としてだけでなく、非常時の備蓄用としても活用されています。しかし、ミネラルウォーターにも賞味期限が設定されているため、保管する期間が長くなると期限切れになってしまうことも…。 せっかく …
1957年に水道法が施工され、飲料水は「井戸水」から「水道水」へと転換されていきました。 飲み水は消毒され、一定の安全性を得ることができましたが、消毒方法に対する人々の懸念は「より安全で清浄な水」を求めるようになりました …
アルコール飲料とソフトドリンクの中間あたりに位置する「ノンアルコール飲料」。 なんとなく味気ないイメージがある飲料ですが、近年では嗜好品の一つとして選ばれることもあるようです。 その背景には飲料メーカーの地道な努力がある …
1日に必要な水分量とは？ 人間が健康に生きるためには、適切な水分補給が大事です。厚生労働省によると、1日に必要な水分量は体重60kgの成人男性で2.5L。そのうち、飲料から補給すべき水分量の目安は1.2Lだといわれていま …
「禁酒をすると人生はどのように変わるのだろう？」 そう考えたことはありませんか？ もしまだなら、一度じっくりと想像してみてもいいかもしれません。禁酒には多くのメリットがあり、あなたの人生をより充実したものに変えてくれます …
「手足は温かいのに、お腹だけが冷えている──」 そのような症状が続いているのであれば、それは「内臓型冷え性」なのかもしれません。 内臓型冷え性になると胃腸の機能が低下し、食べ物の消化や吸収がスムーズに行われなくなります。 …
美容院やエステサロンなどで使われているホットタオル（蒸しタオル）って、とても気持ちがいいですよね。じんわり温かくて、自然とリラックスできます。 自宅でも簡単に作れてコストもほとんど掛からないことから、日頃のスキンケアに取 …
お酒を上手に飲む人は、お酒と一緒に水を飲んでいます。また、気の利いたバーテンダーも、客にお酒を提供した後に水を勧めることがあると言います。水はお酒と一緒に飲むことで、どのような役割を果たすのでしょうか？ 早稲田大学の研究 …
水道水を飲んでいるという方、どのくらいいるでしょうか。「そのまま飲んでいる」という方もいれば、「水道水はまずくて飲めない」と思っている方もいるかもしれません。 では、実際のところ水道水は飲めるのでしょうか？安全性や味わい …
ペットを飼っている人にとって、食事シーンを眺めることは大きな楽しみの一つと言えるでしょう。 しかし、餌やりからしばらく経った後の食器には「ヌルヌルの膜」が付着していることがあり、食器を洗うことについては、苦手意識を持って …
お酒の飲み過ぎに気を付けよう 「酒は百薬の長」という言葉が古くからあるように、適量のお酒は気持ちをリラックスさせたり、血行を促進したりと、心身によい効果を及ぼすと言われてきました。 一方で、お酒の飲み過ぎによって頭痛や下 …
